Actimove vásárlása

Actimove vásárlása

Az elhízás okozta lábfájdalmak

Amikor a felnőttkori elhízásról esik szó, akkor rendszerint a derék- és hastájon megjelenő zsírpárnákra gondolunk. Az elhízásnak azonban nem kizárólag esztétikai, hanem egészségügyi következményei is vannak – ilyen például a belső szervekben és az erek falán lerakódó zsiradék, továbbá az állandósuló ízületi fájdalmak. Az ízületi panaszok oka, hogy túlsúly esetén a teljes vázrendszerünknek sokkal nagyobb terhet kell elbírnia, így az ízületeink is extra terhelésnek vannak kitéve: a porcaink folyamatosan összenyomódnak, deformálódnak, fokozódik a folyadék vesztésük. A fájdalmat a lábunkban érezzük először, főleg olyankor, mikor egyenetlen talajon gyaloglunk, vagy esetleg lépcsőzünk. Amennyiben ez az állapot hosszabb távon fennáll, az végül korai porckopáshoz vezethet. Ebben a cikkben most számba vesszük, hogy melyek a további veszélyei a porckopásnak, és milyen egyéb szövődményei lehetnek még a túlsúlynak.

Az elhízáshoz vezető okok

Az elhízást – előítéletes és megbélyegző módon – sajnos hajlamosak vagyunk a mértéktelen evés és a gyenge jellem hibájaként felróni, pedig a túlsúlynak számos oka lehet, így például:
  • genetikai hajlam, aminek jele lehet a családi halmozottság és öröklődés,
  • bizonyos betegségek: például pajzsmirigy-alulműködés, mellékvesekéreg-túlműködés, nem megfelelő anyagcsere-folyamatok, illetve mozgásszervi megbetegedések,
  • egyes gyógyszerek: szteroid tartalmú szerek, vérnyomáscsökkentők, antidepresszánsok, illetve antipszichotikumok szedése,
  • egészségtelen táplálkozás – például a sok gyorsétel, péksütemények, édességek, szénsavas üdítőitalok, energiaitalok,
  • mozgásszegény életmód, ülőmunka,
  • a dohányzásról való leszokás,
  • elégtelen víz bevitel (25 kilónként 1 liter víz bevitele szükséges naponta)

A folyamatos terhelés következményei

„Néhány plusz kiló igazán nem sokat számít” – számos túlsúlyos ember gondolja ezt, ám az igazság ezzel szemben az, hogy a kellemetlen lábfájdalom már kis mértékű elhízás esetén is bekövetkezhet. Ennek oka, hogy a testsúly gyarapodásával számos ízület és csont extrém terhelésnek van kitéve – így például:
  • a csípőnk,
  • a térdünk,
  • a bokánk,
  • a lábboltozat,
  • illetve az ágyéki csigolyák is.
 
Mivel a súlytöbblet folyamatos extra terhelést jelent testünk tartószerkezete számára, ami ugyanazon a helyen statikusan, ráadásul legtöbbször aránytalan-aszimmetrikus formában jelentkezik, ezért az érintett testtájakon megnövekszik az izomfeszülés és gyengeség, illetve a porckopás kialakulásának veszélye. Különösen érvényes ez a térdfájdalom esetében, mivel ez az egyik fő teherviselő ízületünk. 
 
A kellemetlen, szúró érzés először csak ritkán jelentkezik, az idő múlásával azonban egyre gyakoribbá válik, míg végül olyan kellemetlen nem lesz, hogy gyalogolni is alig fogunk tudni.  A térd ízület alsó- elülső részén illetve a sípcsont felső részén is jelentkezhet fájdalom. A tüneteket eleinte gyógytornával, előre haladott állapotban azonban már csak műtéti úton lehet helyrehozni. Ezért nem szabad várnunk, panaszainkkal érdemes mielőbb orvoshoz fordulni.

Az arthrosis, vagyis a porcok kopása

Az egyik leggyakoribb mozgásszervi megbetegedés az arthrosis, vagyis az ízületi porcok kopása. A kopás rendkívül erős fájdalommal jár, hiszen a túlsúly az ízület minden egyes alkotóelemét extrém módon irritálja. A panaszok végül egyre sűrűbben jelentkeznek, míg előbb-utóbb az ízületen belül a csontvégeket borító porcok minősége és mennyisége elkezd nagymértékben erodálódni. Az ízületi károsodás legnagyobb átka az, hogy nemcsak a porcokat, hanem az ízületi tokot és szalagokat, továbbá az érintett csontokat is károsítja. Mindezek következtében az ízület egyre korlátozottabban fogja tudni ellátni a feladatát, a járásunk egyre nehezebbé válik, az ízület mozgástartománya beszűkül, mozgásunk és egyensúlyunk egyre instabilabbá válik. Ennek ellensúlyozására és az esések megelőzésére hasznos lehet a bokát vagy a térdet stabilizáló speciális ízületi támasz viselése.

Lehetséges kezelési módok

A túlsúly miatt fellépő térdfájdalmakat a pontosabb diagnózis függvényében többféle kezeléssel is enyhíthetjük, például:
  • gyulladáscsökkentő gyógyszerkúrával,
  • gyógytornával,
  • lökéshullám terápiával,
  • krónikus gyulladás esetén gyógy- és termálvíz használatával,
  • használjunk emellett térdtámaszt, amelynek segítségével kellően tehermentesíthetjük és stabilizálhatjuk a megterhelt ízületet és végtagot,
  • előrehaladott állapotban viszont már csak a térdműtét jelent megoldást.

Mit tehetünk még a gyógyulás érdekében?

Ahhoz, hogy megszüntessük a lábfájdalmat, meg kell küzdenünk a plusz kilókkal. Ebben segítségünkre lehetnek az alábbiak:
  • Étkezzünk egészségesebben: kerüljük a gyorsételeket és a finomított szénhidrátokat, cukrozott üdítőket, illetve részesítsük előnyben a zöldségeket és a sovány húsokat.
  • Számoljuk a bevitt kalóriákat – ha nem tudjuk, miből mennyit ehetünk egy nap, töltsünk le egy erre szolgáló applikációt. 
  • Mozogjunk rendszeresen – ha kell, kezdjük rövid sétákkal, és fokozatosan növeljük a terhelést.
  • Igyunk naponta legalább 2-3 liter vizet.
  • Igyekezzünk eleget aludni – minimum napi 7,5 órát.
  • Ha stresszevők vagyunk, keressünk relaxációs technikákat.

Az elhízás egyéb lehetséges szövődményei

A túlsúly problémáját nem szabad félvállról venni – akár okoz mozgásszervi panaszokat, akár nem –, általa ugyanis kimutathatóan növekszik:
  • a diabétesz,
  • a magas vérnyomás,
  • a koszorúér-betegségek,
  • a stroke,
  • a szívbetegségek,
  • a csont- és ízületi gyulladás,
  • emésztési probléma,
  • az alvási apnoé,
  • a májzsírosodás,
  • az epehólyag-betegségek kialakulásnak kockázata.
Actimove bokatámasz
Mindennapi használatra

Actimove bokatámasz

Megbízható és tartós rögzítést biztosít a mindennapi mozgáshoz. Stabil kompressziója segít a boka krónikus fájdalmának kezelésében. 

Több információ a termékről
Megvásárolom
Actimove Sport térdtámasz Térdkalácsot szabadon hagyó, állítható
Sport

Actimove Sport térdtámasz Térdkalácsot szabadon hagyó, állítható

Biztos védelmet nyújt a térdkalács fájdalmának enyhítésére. A körbetekerhető kialakítás megkönnyíti a felhelyezést. 

Több információ a termékről
Megvásárolom

Kapcsolódó cikkek

A csukló betegségei – mire érdemes odafigyelnünk?

Egyes tevékenységeink között akadnak olyanok, amelyek a kéz, az alkar és a csukló egyoldalúterhelésével járnak , melyek következtében a csuklóban nagyobb kockázattal alakulhatnak ki különféle elváltozások, amelyek aztán megkeserítik az ember mindennapjait.

Elolvasom

Bokafájdalom és kiváltó okai

Amikor bokasérülésről beszélünk, mindenekelőtt azt fontos tisztázni, hogy a boka mely részéről van szó.

Elolvasom

A hüvelykujj bántalmai

Talán nem is gondolnánk, de a hüvelykujj is sokféle jellegű és eredetű bántalomnak van kitéve, mint például az ízületi gyulladás, a reuma, rándulás stb.

Elolvasom