Actimove vásárlása

Actimove vásárlása

A lúdtalp súlyos ízületi bántalmak okozója lehet!

Az emberi test egy csodálatos rendszer, melynek elemei tökéletesen kapcsolódnak egymáshoz, miközben kölcsönösen hatnak is egymásra és a rendszer egészére. Amikor ebben valamely ponton sérülés vagy változás áll be, az a rendszer egészének módosulását vonja maga után. Ha ez az elváltozás a lábunkban, azaz a testünk teljes tartószerkezetének stabil alátámasztásában következik be, azt a szervezet a vázrendszer összes elemének korrekciójával próbálja ellensúlyozni. Ez azt jelenti, hogy megváltozik a térd, a csípő és a gerinc csontjainak és ízületeinek statikája is. Ezt valamilyen mozgásszervi problémaként fogunk érzékelni. Ezért sokkal, de sokkal fontosabb a lúdtalp megelőzése és kezelése, mint azt elsőre gondolnánk!

Fontos, hogy értsük a talp egészséges működését!

Elsőként tisztázzuk, mi is a lúdtalp, amit gyakran összemosunk a bokasüllyedéssel. Nem ok nélkül. A talp szerkezete egy olyan tökéletes alátámasztást biztosító rendszer. Boltozatos kialakítása révén teljes testünket képes stabilan alátámasztani és megtartani nyugalmi állapotban és mozgás közben egyaránt. Ahogyan az épületeknél is statikailag az egyik legjobb teherviselő rendszer a boltív, úgy a lábunkban is pontosan annak a két „boltívnek” köszönhető a stabil súlyelolszlás. Ezek közül az egyik hosszanti irányban emeli meg kissé a talp középső vonalát, a másik pedig keresztben (haránt irányban) a lábujjak tövénél.
 
Ennek eredményeként a lábunk három fix ponton támaszkodik a talajon:
  • A nagylábujj és a kislábujj alatti lábközépcsonton,
  • illetve a sarokcsonton,
  • ezeket támogatják még pluszban meg a lábujjak. 
 
Ezt a kettős boltívet az izmok, szalagok és inak stabilizálják és egyúttal rugalmassá is teszik, lehetővé téve a járást, futást stb. Egészséges járás közben döccenés nélkül érkezünk a sarkunkra, és a lábboltozatok kismértékű, átmeneti, rugalmas ellapulásával (azaz a talajba/cipőbe simulásával) végig gördülünk a talpunkon.

Mit jelent a lúdtalp?

Harántsüllyedés és bokasüllyedés
 
Lúdtalpról akkor beszélünk, ha – látványra a liba széles tappancsaihoz hasonlóan – kereszt irányban ellaposodottá vált a talp boltozata; ezt szakszerűen harántsüllyedésnek hívjuk. Ez rendszerint együtt jár, gyakran annak következményeként (minthogy ebben a tökéletesen strukturált rendszerben minden mindennel összefügg) a hosszanti irányú boltozat megsüllyedésével és vele a boka valamilyen irányú elmozdulásával. Ilyenkor a sarokcsont valamerre megdől, a bokák pedig ennek folyományaként szintén megdőlnek valamilyen irányba – ezt hívjuk bokasüllyedésnek. Ezt a komplex elváltozást, melyben a talpboltozatok jelentős csökkenése miatt a szalagok megnyúlnak, a csontok átrendeződnek és más lesz az izmok húzási iránya, együttesen is szokás lúdtalpnak nevezni.

A lúdtalp okai

A talp boltozatos szerkezete életünk első éveiben alakul ki, gondoljunk csak a csecsemők cuki kis piskótáira vagy a tipegő gyermekek vizes lábnyomaira: az még szinte egybefüggően lapos. A lúdtalp lehet annak következménye, hogy eleve nem jól alakult ki a boltozat, vagy pedig később deformálódott a lábunk.

Ezek hátterében állhat:

  • genetikai hajlam, laza szalagok,
  • pici gyerekként nem jártunk eleget mezítláb egyenetlen terepen,
  • mozgásszegény, ülő életmód,
  • nem megfelelő lábbelik,
  • túlsúly.

A lúdtalp prevenciója

  • Kisgyermekeknél kiemelten fontos, de valójában felnőtteknél is ezekre érdemes odafigyelni:
  • az anatómiailag jó kiképzésű cipő;
  • minél többet járni mezítláb egyenetlen talajon (homok, kavics, fű, föld);
  • talptorna.

Felnőtteknek a már kialakult elváltozások esetén javasolható a bokát stabilizáló bokatámasz viselése tartós és erős terhelés esetén, hogy ezzel is csökkentsük a túlzott igénybevételt.

Lehetséges kezelési módok

A túlsúly miatt fellépő térdfájdalmakat a pontosabb diagnózis függvényében többféle kezeléssel is enyhíthetjük, például:
  • gyulladáscsökkentő gyógyszerkúrával,
  • gyógytornával,
  • lökéshullám terápiával,
  • krónikus gyulladás esetén gyógy- és termálvíz használatával,
  • használjunk emellett térdtámaszt, amelynek segítségével kellően tehermentesíthetjük és stabilizálhatjuk a megterhelt ízületet és végtagot,
  • előrehaladott állapotban viszont már csak a térdműtét jelent megoldást.

Mit tehetünk még a gyógyulás érdekében?

Ahhoz, hogy megszüntessük a lábfájdalmat, meg kell küzdenünk a plusz kilókkal. Ebben segítségünkre lehetnek az alábbiak:
  • Étkezzünk egészségesebben: kerüljük a gyorsételeket és a finomított szénhidrátokat, cukrozott üdítőket, illetve részesítsük előnyben a zöldségeket és a sovány húsokat.
  • Számoljuk a bevitt kalóriákat – ha nem tudjuk, miből mennyit ehetünk egy nap, töltsünk le egy erre szolgáló applikációt. 
  • Mozogjunk rendszeresen – ha kell, kezdjük rövid sétákkal, és fokozatosan növeljük a terhelést.
  • Igyunk naponta legalább 2-3 liter vizet.
  • Igyekezzünk eleget aludni – minimum napi 7,5 órát.
  • Ha stresszevők vagyunk, keressünk relaxációs technikákat.

Az elhízás egyéb lehetséges szövődményei

A túlsúly problémáját nem szabad félvállról venni – akár okoz mozgásszervi panaszokat, akár nem –, általa ugyanis kimutathatóan növekszik:
  • a diabétesz,
  • a magas vérnyomás,
  • a koszorúér-betegségek,
  • a stroke,
  • a szívbetegségek,
  • a csont- és ízületi gyulladás,
  • emésztési probléma,
  • az alvási apnoé,
  • a májzsírosodás,
  • az epehólyag-betegségek kialakulásnak kockázata.
Actimove Sport térdtámasz Térdkalácsot szabadon hagyó, állítható
Sport

Actimove Sport térdtámasz Térdkalácsot szabadon hagyó, állítható

Biztos védelmet nyújt a térdkalács fájdalmának enyhítésére. A körbetekerhető kialakítás megkönnyíti a felhelyezést. 

Több információ a termékről
Megvásárolom
Actimove Sport térdtámasz Térdkalácsot szabadon hagyó
Sport

Actimove Sport térdtámasz Térdkalácsot szabadon hagyó

Gyors, egyszerű és biztos védelmet nyújt, enyhíti a térdkalács fájdalmát kisebb térdsérülések esetén. 

Több információ a termékről
Megvásárolom

Kapcsolódó cikkek

Amikor idegesítően kattog a boka és a térd

Az egyik leggyakoribb szülői figyelmeztetés hogy „ne kattogtasd, fiam/lányom a bokádat, mert majd megnézheted magad idős korodban, hogy az ízületeid hogy fognak fájni”.

Elolvasom

Miről árulkodnak a megduzzadt ujjak?

Ujjaink megduzzadásának rengeteg külső és belső oka lehet.

Elolvasom

A térdkalács elmozdulásának okai

A térd az egyik legnagyobb – és egyben legsérülékenyebb – ízületünk, amelynek elsődleges feladata, hogy terhelésátviteli kapcsolatot hozzon létre a sípcsontunk és a combcsontunk között.

Elolvasom