Amit a sípcsont fájdalomról tudni érdemes

A tibiális anterior szindrómáról bizonyára kevesen hallottak még, de ha eláruljuk, hogy a magyar megfelelője egyszerűen “sípcsont fájdalom”, úgy már sokaknak ismerős lehet a probléma. A magyar elnevezés azonban kissé csalóka, mivel legtöbb esetben valójában nem a csont fájdalmáról van szó.

A kellemetlen érzéseket sokszor a lábszár elülső részén található idegek rendellenes nyomódása, nyomódása, izomhúzódás, esetenként a szövetek és a sípcsonthoz tapadó inak együttes vagy éppen külön jelentkező gyulladása okozza – noha valóban gyakran érezzük úgy, mintha a csontokban jelentkezne a fájdalom.

Mi minden válthat ki fájdalmat a sípcsont környékén?

Például, ha minden előzetes felkészültség, edzettség nélkül hirtelen nagyobb terhelésnek tesszük ki a lábunkat, akár egy komolyabb túrázás vagy hosszabb gyaloglás alkalmával anélkül, hogy tisztában lennénk lábunk terhelhetőségével, könnyen kialakulhat komolyabb sípcsont fájdalom.
A rendszeresen edzők esetébenl ez a probléma általában akkor jelentkezik, ha például alapozó edzések során túlterhelik a lábukat, vagy megfelelő bemelegítés nélkül teljesítik a kiszabott futás mennyiségeket.
A sípcsont fájdalmát okozhatja az is, ha nem megfelelő sportcipőt választunk, vagy túl kemény, esetleg túl egyenetlen talajon futunk.
Másik lehetséges ok, ha olyan hideg időjárási viszonyok között edzünk, amikor az átlagosnál több bemelegítésre lenne szükségünk, de ezt elhanyagoljuk.
Gyakori kiváltó ok a túlsúly, mivel a lábunkra eső túlzott terhelés könnyen vonhatja maga után a sípcsont fájdalom kialakulását.
Statikai problémák, lábfej deformitásai ( bütyök, lúdtalp).
Rossz sportcipő
Boka beszűkült mozgása.
Nem megfelelő futótechnika.

Mikor érdemes a sípcsont fájdalom betegségre gyanakodni?

Amikor a sípcsont elülső részén, illetve annak környékén érezzük a fájdalmat, akkor minden bizonnyal sípcsont fájdalommal állunk szemben. Ez jelentkezhet egyetlen ponton vagy nyilalló fájdalomként is, de megeshet, hogy görcsöléses tüneteket tapasztalunk. Ha nyomásra érzékeny a sípcsontunk, illetve a környéke, akkor is alapos okunk lehet a gyanakvásra.

Amennyiben a sípcsont enyhébb nyomásra is érzékeny, érdemes kivizsgáltatni a problémát, hiszen komolyabb sérülés is állhat a megjelenő tünet hátterében.

A sípcsont fájdalom jele lehet az is, ha lejtőn lefelé vagy egyenetlen talajon sétálva jelentkeznek a panaszok. Rossz hír, hogy a sípcsont fájdalmak heteken vagy akár hónapokon keresztül is kínozhatnak bennünket, éppen ezért nagyon fontos, hogy mielőbb végeztessünk szakszerű kivizsgálást, és a diagnózist követően egyből kezdjük meg az előírt terápiát. A fájdalom a bokánál jelentkezik és a mozgása beszűkült.

Hogyan diagnosztizálják a sípcsont fájdalmat?

Amikor a fájdalom akadályozza a mindennapok megszokott életvitelét és legalább öt napja tart érdemes orvoshoz fordulni.

A vizsgálat menete

Az orvos kikérdezi a beteget.
Passzív fizikális vizsgálat ( tapintás, nyomás és mozgatás a sípcsont, boka, térd és csípő esetében).
Aktív mozgásos feladatok (ugrálás, járás).
Szükség esetén RTG és MRI.

A sípcsont fájdalom gyógyításának lehetséges módjai

A sípcsont fájdalmak gyógyításának egyik leghatékonyabb módja lehet, ha csökkentjük a lábunkat ért terhelést. Ezt elsődlegesen úgy érhetjük el, ha a szakemberek által ajánlott térd- vagy bokatámaszt használjuk a mindennapi élettel járó mozgás vagy állás során.

A legszerencsésebb persze, ha minél többet tudjuk pihentetni, leginkább vízszintes helyzetben a lábakat. Erre azonban csak ritkán van lehetőség, éppen ezért a speciális támaszok mellett tapaszokkal, krémekkel vagy éppen gyógyszeres kezeléssel tudjuk csökkenteni a fájdalmat.

Miután sikerült megszabadulni a fájdalomtól, érdemes speciális gyógytorna segítségével a lábszár elülső részén húzódó izmokat nyújtani, illetve szintén szakember segítségével a boka mozgásfunkcióit helyreállítani.

Gyakran előfordul, hogy a sípcsont fájdalmak elmúltával a kiváltó okok feltérképezéséről, megszüntetéséről már megfeledkezünk, ami sajnos komoly hiba, hiszen így újra és újra visszatérhetnek a panaszok. Éppen ezért meg kell találni a megfelelő kiképzésű cipőt, vagy éppen szükség lehet lúdtalpbetét használatára, illetve a már korábban említett bokatámasz használata is megakadályozhatja a sípcsont fájdalmának újbóli kialakulását.

Hogyan előzhetjük meg a sípcsont fájdalmát?

A különböző sérülések és mozgásszervi panaszok megelőzésében nagyon fontos szerepet játszik a sportolást vagy egyéb fizikai igénybevételt megelőző megfelelő bemelegítés, illetve a fizikai terhelést követő nyújtás. Ezek fontosságát sajnos nem lehet elégszer hangsúlyozni.

A sípcsont fájdalmának megelőzéséről tudni érdemes, hogy fontos szerepet játszik a sportolást vagy egyéb fizikai igénybevételt megelőző megfelelő bemelegítés.

Amennyiben túlsúllyal küzdünk, igyekezzünk megszabadulni a felesleges plusz kilóktól annak érdekében, hogy ne terheljük túl a lábainkat mozgás során.

A megelőzés egyik legfontosabb kelléke a térdkalácsot szabadon hagyó térdtámasz, illetve a bokatámasz, amelyek megfelelő stabilitást biztosítanak a legkülönfélébb mozgások során.

Ne terheljük túl a lábat és válasszunk megfelelő cipőt a fizikai aktivitáshoz. A mozgást a megfelelő edzettségi állapotunkhoz mérjük.

Az öndiagnózisban rejlő veszélyek

A lábszárban jelentkező fájdalmaknál nem minden esetben a sípcsont körül kell a probléma kulcsát keresni. Előfordulhat sajnos, hogy a fájdalmakat – bár azok helyileg megegyeznek a sípcsont fájdalom helyével – mélyvénás trombózis vagy éppen egyéb krónikus vénás elégtelenségek okozzák.

Ezekkel a rendellenességekkel pedig nem szabad viccelni. Éppen ezért, hacsak nem vagyunk 100%-osan biztosak abban, hogy a sípcsont fájdalmak hátterében nem állhatnak életveszélyes okok, ajánlatos minden esetben haladéktalanul szakember segítségét kérni a pontos diagnózis felállítása érdekében.