A kézremegés lehetséges okai

Az egyik legáltalánosabb jelenség, amellyel szinte mindenki találkozhat élete során, az a szorongás és stressz kiváltotta kézremegés. Az olyan mindennapos élethelyzetek, mint egy nyilvános szereplés vagy egy eldurvult vita, hatással vannak az idegrendszerre, ezért olyan tipikus tünetek léphetnek fel kísérőjelenségként, mint a fokozott izzadás (például tenyér, homlok), légszomj, enyhe dadogás vagy épp hadarás, és a kézremegés. Utóbbi annak köszönhető, hogy az erős érzelmi állapotok közvetlen hatást gyakorolhatnak a kézizmokra.

Szintén az idegrendszert stimulálja, és ezáltal kiválthat fokozott szívdobogást és kézremegést a túlzásba vitt koffeinfogyasztás. Érdemes csökkenteni vagy korlátozni a koffeinbevitelt, hogy megfigyeljük, van-e javulás a kézremegésben. Mivel a koffein erős vízhajtó hatású, ezért feltétlenül pótolni kell a testünkből elvont folyadékot s vele a szervezetünk és az idegrendszer egészséges működéséhez szükséges ásványi anyagokat és vitaminokat. Ha rendszeresen kávézunk, mindenképpen fogyasszunk naponta fél–egy literrel több tiszta vizet. 

Bizonyos vitaminok és ásványi anyagok hiánya, például a B-vitaminok, a magnézium, kálcium, nátrium és a kálium hiánya is összefüggésbe hozható a kézremegés kialakulásával. Kiegyensúlyozott étrenddel és szükség esetén kiegészítőkkel pótolhatók ezek a tápanyagok.

A hirtelen vércukorszint-csökkenés is okozhat remegést, akár a teljes testben, nem csak a kezekben és verejtékezéssel valamint zavartsággal jár együtt. A glükóz hiányában a szervezet adrenalinnal próbálja pótolni az üzemanyagot, ezért izmaink összehúzódása felerősödik. Igyunk gyorsan gyümölcslevet vagy együnk egy kis csokit, esetleg aszalt gyümölcsöt, így azonnal rendeződik a helyzet.

1. Nyugalmi kézremegés, mely éber állapotban folyamatos és nyugalomban is látható. 
2. Cselekményhez köthető remegés, mely precíz mozgásnál (például cérna befűzése a tűbe) jelentkezik. 
3. Testhelyzethez köthető remegés állva, kinyújtott kézzel vagy mozdulatok közben figyelhető meg.

Ha rendszeresen tapasztaljuk a kézremegést, fontos, hogy mielőbb konzultáljunk szakorvossal a mögöttes ok pontos diagnosztizálása céljából. Hiszen nem mindegy, hogy túlzott stressz vagy éppen egy súlyos betegség áll-e a kézremegés hátterében.

A Parkinson-kórra a mai napig nincs sajnos gyógymód, ennél a cél a tünetek mérséklése és az állapot gyors romlásának csökkentése.

Vannak azonban betegségek és tünetek, amelyek szerencsére jól kezelhetőek. Bizonyos gyógyszerek, például béta-blokkolók, hatékonyak lehetnek a kézremegés kezelésében, de ezeket kizárólag orvosi utasításra szabad szedni!

A kézremegés kezelésében segítséget nyújthatnak a fizikoterápiás vagy rehabilitációs gyakorlatok. Ezek a gyakorlatok erősítik a kézizmokat, javítják a koordinációt és csökkentik a remegést. 

Ezenkívül a stresszkezelési technikák és a relaxációs módszerek is segíthetnek a remegés enyhítésében. Hatékonyan alkalmazhatók a nyugtató hatású gyógyteák is.

Az egészséges életmód szintén hozzájárul a kézremegés megelőzéséhez, kezeléséhez. Amennyire lehet, kerüljük a koffeint, az alkoholt és a dohányzást, mivel ezek hatással lehetnek az idegrendszerre, és a remegés fokozódásához vezethetnek. Fontos a megfelelő táplálkozás, az elegendő folyadékbevitel, a rendszeres testmozgás, illetve a megfelelő pihenés és a minőségi alvás.