Az íngyulladásokat időtartamuk és lefolyásuk szerint két nagy csoportba oszthatjuk:

- Heveny / akut gyulladás - Egy - két hétig tart, konkrét sérüléshez, megerőltetéshez köthető.

- Krónikus / idült gyulladás - Akár hónapokig is eltarthat. Egy korábbi sérülés nyomán alakulhat ki, mely újra fellángol. Ismétlődő aktivitásra kiújul és krónikussá válik.

A tendinitis az inak gyulladásos megbetegedése, amely leggyakrabban a nagyobb ízületek – váll, könyök, csukló, térd vagy sarok – környékén jelentkezik. Az inak olyan erős, rugalmas kötőszövetek, amelyek az izmokat a csontokhoz rögzítik és lehetővé teszik a mozgást. Ha ezek a szövetek túlzott terhelésnek vannak kitéve, mikrosérülések keletkezhetnek bennük, amely idővel gyulladáshoz, fájdalomhoz és mozgásszervi problémákhoz vezethet.

A tendinitis kialakulásának leggyakoribb oka az ismétlődő, monoton mozdulatsorok végzése, amely túlterheli az adott ínat. Ez gyakori olyan sportok esetében, mint a tenisz, s futás vagy a súlyemelés. De ugyanúgy kialakulhat irodai munkát végzők esetében is, például a hosszú ideig tartó gépelés vagy egérhasználat miatt, amikor a csukló ismétlődő terhelésnek van kitéve. A mozgásszervi problémákhoz hozzájárulhat a helytelen testtartás, a nem megfelelő bemelegítés vagy levezetés, valamint a korábbi sérülések és az életkorral járó szöveti elgyengülés is (kollagén tartalom kevesebb, csökkent a folyadék bevitel). Egyes anyagcsere - betegségek / cukorbetegség, köszvény / és a dohányzás fokozza a szövetek sérülékenységét.

Nem mindig látványos, de annál kellemetlenebb. A tendinitis tünetei változatosak, de a legjellemzőbb panasz a fájdalom. Ez az érintett ín és ízület környékén jelentkezik; eleinte még csak mozgásra vagy terhelésre fokozódik, később azonban már nyugalomban is jelentkezhet, sőt, akár éjszakai fájdalmakhoz is vezethet. A fájdalomhoz gyakran társul duzzanat, nyomásérzékenység, a mozgástartomány beszűkülése, illetve merevség, amely különösen reggel vagy hosszabb inaktivitás után erősödhet fel. Egyes esetekben a mozgás során „kattogó” vagy „ropogó” hangok is hallhatók, melyek az ín és az ínhüvely közötti súrlódás jelei. Fontos felismerni a tüneteket, hiszen minél tovább halasztjuk a kezelést, annál nagyobb eséllyel alakulhat ki krónikus gyulladás, meszesedés vagy akár ínszakadás is.

Fizikális vizsgálattal az orvos ellenőrzi az ízületet. Az ultrahang kimutatja az ín kiszélesedését és megvastagodását. Röntgenfelvételen krónikus gyulladás esetén az ín elmeszesedése látható.

A tendinitis kezelése általában nem igényel műtéti beavatkozást, feltéve, ha időben felismerik. A legelső és legfontosabb lépés a pihenés. Az érintett ízületet kímélni kell, hogy az inak regenerálódhassanak. Emellett javasolt a hideg borogatás, akár napi több alkalommal, 15–20 perces időtartamra. Ez segít csökkenteni a gyulladást és a fájdalmat.

A nem-szteroid típusú gyulladáscsökkentők, mint például az ibuprofen tartalmú készítmények szintén enyhíthetik a panaszokat. Ha a fájdalom makacs vagy visszatérő, orvosi javaslatra helyi injekciós kezelés (például kortikoszteroid) is szóba jöhet.

A hosszú távú megoldás kulcsa azonban a gyógytorna. Célzott, személyre szabott mozgásterápia segítségével az izmok erősíthetők, a helytelen mozgásminták kijavíthatók és megelőzhető a kiújulás. A rehabilitáció része lehet továbbá lökéshullám-terápia, ultrahang-kezelés vagy elektroterápia is, amelyek elősegítik a szövetek gyógyulását.

A célzott gyógytorna mellett a modern ortopédiai segédeszközök is komoly szerepet játszhatnak a tendinitis kezelésében és megelőzésében. A különböző merevítők, támaszok és ortézisek, legyen szó csuklószorítóról, könyöktámaszról vagy térdrögzítőről, hasznos kiegészítői lehetnek a rehabilitációnak, különösen akkor, ha az érintett ízület gyulladt vagy ideiglenesen tehermentesíteni kell. Ezek az eszközök stabilizálják az ízületet, csökkentik a felesleges mozgásokat és elősegítik a gyulladás csökkentését azáltal, hogy pihentetik az inat a legkritikusabb időszakban.

Különösen hasznosak lehetnek a mindennapi tevékenységek során, például számítógépes munkavégzésnél, sportolás közben vagy hosszabb fizikai megterhelés idején, amikor a teljes pihentetés nem megoldható. Fontos azonban hangsúlyozni, hogy ezek az eszközök csak ideiglenes támogatást jelentenek. Tartós használatuk, szakmai kontroll nélkül, akár izomgyengüléshez is vezethet, ami hátráltathatja a hosszú távú felépülést. Éppen ezért érdemes gyógytornász vagy ortopéd szakorvos tanácsát kérni a megfelelő típus kiválasztásához, illetve a viselés módjának és időtartamának meghatározásához.

A tendinitis megelőzése sokszor csupán tudatosság kérdése. Fontos a megfelelő bemelegítés és levezetés sportolás előtt és után, a helyes testtartás munkavégzés közben, és az ergonomikus munkakörnyezet kialakítása. Ha például sokat dolgozunk számítógépen, érdemes figyelni a kéz és az alkar helyzetére és időnként szünetet tartani. Ugyanez igaz a fizikai munkára is: nehéz tárgyak emelésénél a technika legalább olyan fontos, mint az erő.

Rendszeres testmozgással, nyújtással és a megfelelő izomerő fenntartásával sokat tehetünk azért, hogy az inak egészségesek maradjanak és ne alakuljon ki gyulladás, melyhez az egyenletes és bőséges folyadékfogyasztás is hozzájárul.

Amennyiben úgy érzi, hogy valamelyik testrészének sportolás közben, rehabilitációs időszakban vagy egyszerűen a mindennapokban támasztékra van szüksége, válasszon az Actimove minőségi és megbízható termékei közül.