Actimove vásárlása

Actimove vásárlása

A ficam kezelése

A ficam megfelelő kezelése elősegítheti a gyógyulást, és megelőzheti a krónikus fájdalom kialakulását. Olvassa el a ficam megfelelő kezelésére vonatkozó tanácsainkat.

A ficam olyan gyakori sérülés, amely a test különböző részeit érintheti. Bármelyik ízület kificamodhat, de a legsebezhetőbb általában a boka, a térd és a csukló.
 
A ficam súlyossága változó lehet. A ficam következtében tapasztalt fájdalom mértéke attól függ, hogy mennyire súlyos az ízületi szalagok sérülése.
 
Ha kificamodott valamije, normális, ha erős fájdalmat érez. Fontos, hogy pihenjen, és időt szánjon a megfelelő gyógyulásra. A kificamodott boka, csukló vagy térd nem megfelelő kezelése gyengítheti az ízületet, ami növeli annak esélyét, hogy újabb sérülés lép fel ugyanazon a helyen.
 
Ha tovább olvas, mindent megtudhat arról, amit a ficam kezeléséről tudni érdemes.

Mit jelent a ficam?

Ficam olyankor következik be, amikor az egyik csontot a másikkal összekötő szalagok (szövetszalagok) elszakadnak vagy megnyúlnak. Ezzel szemben a rándulás az izmok vagy inak sérülése.

Hol alakulhat ki ficam?

A ficam leggyakoribb helye a boka, de a térd, a csukló vagy az ujj is kificamodhat. A ficamok helytől függően többnyire többféle okból következnek be:

  • Bokaficam: Magas bokaficam általában olyankor fordul elő, amikor a boka furcsa szögben csavarodik meg vagy fordul ki, vagy amikor valaki ugrás után a bokájára érkezik. A bokaficam gyakori az olyan, ugrással, ollózással, a láb elfordításával vagy elcsavarásával járó sportágakban, mint például a kosárlabda vagy a tenisz.
  • Térdficam: Térdficam általában botlás/esés, hirtelen lábkicsavarodás vagy a térd megütése után alakul ki. A térdficam kockázata megnő a dinamikus tevékenységek, például focizás közben végzett lábhajlítások vagy -csavarások miatt.
  • Csuklóficam: A csuklóficam olyankor gyakori, amikor valaki elesik, és kinyújtott kézzel érkezik a földre.
  • Ujjficam: Az ujj kificamodása olyan sérülések eredménye, amelyek során az ujj túlzottan hátra- (hiperextenzió) vagy rossz irányba hajlik.

Mik a ficam tünetei?

A ficamnak többféle jele és tünete van; ezek egyénenként eltérőek lehetnek. A sérülés pillanatában azonnal hallható vagy érezhető, hogy „pattant” egyet az ízület. Gyakori tünet lehet a fájdalom, a duzzanat, a zúzódás és az érintett ízület korlátozott mozgathatósága is.

A fájdalom fellépése nem szokatlan dolog, ezért érdemes kipróbálni egy rögzítőt, amely hozzájárul a fájdalom enyhítéséhez és az ízület gyógyulásához.

Hogyan kezeljük a ficamot?

A legtöbb enyhe ficam otthon is kezelhető. Ha azonban nem tudja terhelni az érintett ízületet, vagy ha a sérült terület bármelyik részén zsibbadást érez, haladéktalanul forduljon orvoshoz.
 
Ha is kificamítja a bokáját, vagy másféle húzódást vagy rándulást szenved el, kezelőorvosa vagy a gyógyszerésze először a RICE-módszert javasolhatja a sérülés kezelésére:
  • Pihenés (Rest) – Azonnal hagyjon fel az aktivitásaival, és az első két napban pihenjen minél többet.
  • Jegelés (Ice) – A sérülés után az első 24–48 órában 2-3 óránként helyezzen 15–20 percre egy ruhába vagy törülközőbe csomagolt jégtömlőt a sérült területre, hogy csökkentse a fájdalmat és a duzzanatot.
  • Kompresszió (Compression) – A duzzanat megelőzése érdekében tekerje be az érintett területet orvosi pólyával. A pólyának szorosan kell illeszkednie, azonban nem szabad túl szorosra kötni, mert ronthatja a terület vérellátását. Ha a pólya alatt bekékül, illetve hideg, zsibbadt vagy bizsereg a bőr, lazítsa meg a pólyát.
  • Felpolcolás (Elevation) – Polcolja fel a fájó testrészt a szívénél magasabbra, hogy csökkentse a fájdalmat és a duzzanatot. Bokaficam esetén például párnákra polcolja fel a lábát.
Ne feledje: ha bármilyen kérdése van azzal kapcsolatban, hogy mit tegyen bokaficam vagy bármilyen más ficam esetén, forduljon orvoshoz.
 
A kezelő- vagy szakorvos fizikai rehabilitációt is javasolhat. Lehetséges, hogy olyan speciális gyakorlatokat javasol, amelyek segítenek megerősíteni a sérült ízületet. Ha súlyos ficamot szenvedett, a teljes felépüléshez célzott fizioterápiára lehet szükség.

Mozgás újrakezdése egy ficam után

Amint már szó volt róla, a megfelelő pihenés kiemelten fontos a ficam sikeres kezeléséhez és a gyógyulás elősegítéséhez. A gyógyulási idő a sérülés súlyosságától és okától függően jelentősen eltérhet. Ha a ficam még nem jött rendbe teljesen, és túl korán térünk vissza a mozgáshoz, az gyakran újabb sérülésekhez vezethet, különösen bokaficam esetén.

Érthető, ha alig várja, hogy visszatérjen a mozgáshoz – fontos azonban, hogy fokozatosan kezdje el, és óvatosan eddzen, hogy megelőzze a további sérülések kialakulását. A fájdalom fellépése nem szokatlan dolog, ezért érdemes kipróbálni egy rögzítőt, amely hozzájárul a fájdalom enyhítéséhez és az ízület gyógyulásához. A megfelelő termék kiválasztása attól függ, hogy akut (rövid ideje fennálló) vagy krónikus (hosszú ideje fennálló) fájdalmat érez.

Actimove Sport térdtámasz Térdkalácsot szabadon hagyó
Sport

Actimove Sport térdtámasz Térdkalácsot szabadon hagyó

Gyors, egyszerű és biztos védelmet nyújt, enyhíti a térdkalács fájdalmát kisebb térdsérülések esetén. 

Több információ a termékről
Megvásárolom
Actimove Sport csuklótámasz Állítható
Sport

Actimove Sport csuklótámasz Állítható

Kiegyensúlyozott meleg és kompresszió enyhíti a fájdalmat és növeli a kényelmet sportolás közben. Gyenge vagy sérült csuklókra.

Több információ a termékről
Megvásárolom

Amikor a ficam vagy rándulás krónikussá válik

Sokan tapasztalják, hogy a ficam okozta fájdalom a testrész gyógyulása után is megmarad. Ha a rándulás vagy húzódás körüli fájdalom nem múlik el, és krónikussá válik, érdemes olyan rögzítőt választani, amely a mindennapi használatra is alkalmas. Az Actimove bokatámasz enyhíti a fájdalmat az érintett területen. A támasz kényelmesen és biztosan felhelyezhető az ízületre, így praktikus a napi mozgáshoz.

Actimove bokatámasz
Mindennapi használatra

Actimove bokatámasz

Megbízható és tartós rögzítést biztosít a mindennapi mozgáshoz. Stabil kompressziója segít a boka krónikus fájdalmának kezelésében. 

Több információ a termékről
Megvásárolom

Hogyan segítik a rögzítők és támaszok a rándulás kezelését?

A különböző rögzítők és támaszok olyan termékek, amelyek elősegítik a ficam gyógyulását. Elsősorban a gyógyulási folyamat támogatására használják őket, mivel kompressziót biztosítanak, amely csökkenti az érintett ízületben fellépő duzzanatot. Javíthatják az ízületek mobilitását is.
 
Az Actimove Sport termékek COOLMAX AIR technológiával készülnek. Nem tartalmaznak neoprént, ezért latexérzékenyek is viselhetik őket.
 
Bármilyen jellegű ízületi ficam után felmerülhet a kérdés, hogy mennyi ideig kell viselni a rögzítőt vagy a támaszt. A rögzítők addig viselhetők, ameddig csak szükség van rájuk, mivel minden ficam esetében eltér a gyógyulási idő és a kezelés. Onnan tudható, hogy a sérülése szépen gyógyul, hogy a sérült ízületek erősebbnek érződnek, és kevésbé tűnnek duzzadtnak.
Actimove Sport csuklótámasz Állítható
Sport

Actimove Sport csuklótámasz Állítható

Kiegyensúlyozott meleg és kompresszió enyhíti a fájdalmat és növeli a kényelmet sportolás közben. Gyenge vagy sérült csuklókra.

Több információ a termékről
Megvásárolom

Fedezze fel az Actimove sport sérülésekre készült rögzítőit

Termékek megtekintése

Kapcsolódó cikkek

Az állapotának megfelelő bokarögzítők kiválasztása

Fáj a bokája? Olvasson a bokafájdalmat okozó gyakori rendellenességekről, és eláruljuk, hogyan segíthetnek ezen a rögzítők.

A teljes cikk elolvasása

Az állapotának megfelelő könyöktámasz kiválasztása

Könyökfájás kínozza? Olvasson a könyökfájdalom gyakori okairól, és tudja meg, hogyan találhatja meg az Önnek leginkább megfelelő támaszt.

A teljes cikk elolvasása